依存をやめたいのに、
やめられない

このページを開いてくださって、ありがとうございます。今、あなたがどれほどの辛さや孤独を感じておられるか、私たちは心から受け止めたいと思っています。

何かに依存をしてしまうのは弱いわけではなく、そして意志が足りないわけでもありません。依存は誰もが陥る可能性があるものです。そして、回復への道は必ずあります。

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よく経験される状態

• やめたいと思っているのに、やめられないと感じる
• 以前より量や頻度が増えてきている
• 日常生活に影響が出始めている
• 大切な人との関係がぎくしゃくしている
• やめようとすると落ち着かなくなる

こうした経験をされている方は数多くおり、これは決して恥ずかしいことではありません。助けを求めることは大きな勇気です。

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あなたは一人ではありません

同じような苦しみを抱えている方は、たくさんおられます。日本では特に、こうした悩みを誰かに打ち明けることに大きな勇気が必要で、つい一人で抱え込んでしまいがちです。

今どんな状況にあっても、あなたは「愛される存在」なのです。

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様々な依存

依存には様々な種類があります。物質依存（アルコール、処方薬、違法薬物など）、行動依存（ギャンブル、インターネット・ゲーム、買い物、過労など）、どれも医療などの専門的な支援によって回復への道があります。

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回復への道のり

回復は一晩では起こらず、時に困難な道のりとなることがあります。しかし、専門的な治療とサポートによって必ず前進できます。

1. 認識する — まずはどういった悩みや問題があるかを知る
2. 助けを求める — 一人で抱え込まない
3. サポートを受ける — 専門家、仲間、コミュニティ
4. 生活を変える — 環境や習慣を見直す
5. 成長し続ける — 継続的にケアする

完璧を求め過ぎず、少しずつ前に進んでいきましょう。自分を責めるのではなく、時間をかけて、焦らず、一日一日を大切に生きましょう。

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家族の方へ

依存を抱える家族や友人を持つあなたへ。あなた自身も、大きな苦しみと葛藤の中にいることでしょう。依存は本人だけでなく、周囲の人々にも深い影響を与えます。

愛することと、依存を支えることは違います。あなた自身の心の健康も大切にしてください。専門家の助言を求めることも、大切な一歩です。